白癜风治疗去哪里 http://www.xftobacco.com/便秘有多痛苦，大概只有经历过的人能懂：
然而这些方法有时候有用，有时候又没用，让便秘中的人万分着急，难道拉屎也是一门玄学吗？
别急，我们整理了常见的12个「网传」缓解便秘的方法，邀请消化内科专家来帮大家解读。
每种方法或许都有自己的用武之地
擦亮眼睛找到适合你的
12
灌肠
评分：0（差评）
建议：没用，便秘的人完全不推荐。
灌肠本身属于一种医疗行为，例如可能出现在肠镜检查中，为的是在检查前把结肠尽量清理干净。
排便这件事只需要顺畅不痛苦就好，并不存在也不可能「排干净」，一定不要把每天排便作为健康必要条件。
11
空腹喝蜂蜜水
评分：??
点评：对果糖不耐受的人可能有效，大部分就当糖水喝吧。
这是一条时间总结出来的经验，确实会让有些人获得通便的效果。
而让这些人有通便效果的原因却可能是果糖不耐受（就和喝牛奶乳糖不耐拉肚子一个道理）。
极少数人由于先天发育问题不能消化吸收果糖，喝下蜂蜜的马上就会因为大量果糖引起高渗性腹泻，看起来就像「通便」了。
本质上，蜂蜜就是糖水，就别再增加自己「甜蜜的负担」了。
10
喝酸奶
评分：??
点评：喝酸奶对便秘效果并不明确，喜欢喝就喝吧，补补钙还是不错的。
很多人喝酸奶是冲着酸奶里的益生菌去的，可惜不管是加了什么金贵的菌种，在改善便秘方面，无论是短期还是长期，效果都不太确切。
有一些研究发现，慢性便秘患者的肠道内的菌群比健康人群少了不少有益菌群，但这不代表着喝酸奶就能解决便秘：
益生菌药物的使用剂量和酸奶里的益生菌数量，差距还是很大的；
酸奶中大部分益生菌在低温下才能存活，运输、储存的过程中，很可能已经消亡了大多数，很难保证进入肠道的菌群还能剩多少。
总之，喜欢喝酸奶就喝吧，毕竟补钙还挺好的，别的就别太期待了。
09
常润茶、肠清茶
评分：????
点评：有一定效果，但性价比不高。
打着各种肠润、肠清旗号的茶，确实有不错的通便效果，要不然也不会卖的那么火了。
如果注意看一下配方表的话，在众多「天然」成分当中，很可能静静呆着一味洋中药--番泻叶。
番泻叶有着明确的刺激性通便作用，效果显著，可以作为其他安全的泻药效果不佳的时候的短期治疗。
另外，番泻叶作为一种刺激性轻泻药，用得久了还有可能出现低钾血症等问题，并不能说完全无风险。
08
揉肚子
评分????
点评：效果差距大，因人而异，不过也没啥坏处，记得顺时针揉哦。
目前的确有一些研究发现，揉肚子能促进排便。沿着肚脐周围揉一揉，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出。
但这样的研究证据等级都不高，效果也很有限。我们只能说：揉揉肚子，可能对缓解有些人的便秘有点儿帮助。
07
喝水
评分????
点评：长期使用有效，坚持多喝水哦。
多喝水的确可以改善便秘，主要因为很多人一天的饮水量是严重不足的，导致肠道里的粪便干结，就很可能出现便秘的情况。
不过呢，喝水对便秘整体改善作用非常有限。一般喝到每天2升就足够足够了，再多并不能有额外帮助。
06
喝黑咖啡
评分：??????
点评：对部分人有效，爱喝咖啡的人可以试试。
确实有研究称，大约29%的人喝咖啡会有通便的效果。另外有研究数据显示，喝咖啡的人要比不喝咖啡发生便秘的几率低。
但目前没有明确这到底是不是咖啡因的作用。因为还有研发发现，脱因咖啡也有类似的效果。
05
开塞露
评分：????????
点评：可以常备在家的便秘救星，特别适合容易因外出饮食习惯改变造成的便秘人群。
开塞露的有效成分是甘油，属于刺激性栓剂。主要通过肛门插入给药，药物润滑肠道并且刺激肠道增加排便反射。
很多人可能对开塞露改善便秘有点儿偏见，觉得最好不用怕是导致依赖加重便秘。
但其实开塞露属于安全性较高的缓解便秘最快速的方法。尤其一些人因为旅行或者外出造成的便秘，备用点儿开塞露在身边方便快捷极了。
不过呢要注意了，开塞露并不能改变大便的性状，江湖救急可以，长期慢性便秘还是建议继续往下看。
04
改变蹲姿
评分：????????
点评：对于排便困难的人来说可能有帮助，坐便器可以加个小凳子。
从人体解剖结构来看，蹲着排便会更顺畅。
蹲便时，耻骨直肠肌完全放松，肛门和直肠的夹角接近度，便便可以更顺溜的从直肠进入到肛门。
但家里只有坐便器啊？一个小脚凳，就能带给你不太一样的感受。
0
养成定期排便的习惯
评分：????????
点评：短期内不一定有效果，但长期坚持有帮助。
很多人觉得这条「假大空」「要是我能定时上出来，我就不是便秘了呀！」
别急，这是个长期改善方案。从已有的研究来看，人的确存在一个相对更容易排便的时机。早上起来的起立反射可以促进结肠运动，有助于产生便意。
调查显示，男性排便时间一般在上午7∶00至8∶00之间，女性则比男性晚1个小时左右。
02
吃蔬菜、水果
评分：??????????
点评：总算等来了五星推荐，安全健康长期有效，但起效会比较慢。
除了药物等医疗干预，便秘了自己能做的主要还是食物调整。
很多人「便秘」，可能是因为粪便量不够，身体就会一直囤着那一点点??，等待更多的小伙伴集结了再出来。
这时候，膳食纤维可能就是通便关键了。它可以帮助粪便吸收更多水分增加体积。
一般建议便秘的人每天要吃够20～5克的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维通便效果更为明显。
水果的膳食纤维总体不如蔬菜，比如大家最爱的香蕉，一根克也只有4克不到的膳食纤维。
当然，这种可发酵的膳食纤维也会因为气体较多可能让你有些腹胀不舒服，可以选择蔬菜、水果搭配着来吃，缓解便秘的效果更好哦。但注意尽量吃完整蔬果。
01
看医生吃药
评分：??????????
点评：该看医生还是要看，该吃药就吃。
在便秘这个问题上，并不需要太抗拒求医问药。排便次数减少（小于次/周）、粪便干硬、排便费力、排便不尽感等，都是常见的慢性便秘症状。
如果便秘已经困扰到你坐立难安的时候，真的倒不如求助医生，一些简单的药物就能完美替代。
还有少数的便秘，背后可能存在疾病隐情。比如说排便除了困难还变细中断，时不时有便血出现，体重也逐渐减低，那就更有必要就医了。
便秘本身不可怕，可怕的是瞎治疗瞎担心反而加重症状，上面12个方法总有一个用得到。
记得分享给需要的家人和好姐妹啊，他们也一样需要！
四消丸、槟榔四消丸、开胸顺气丸、木香顺气丸（文献资料）四消丸治疗脑梗死卧床患者便秘临床观察
王建敏.四消丸治疗脑梗死卧床患者便秘临床观察[J]光明中医年06期第-页
摘要：目的观察四消丸治疗脑梗死卧床患者便秘的临床效果。方法选取年6月—年月收治的脑梗死卧床有便秘患者90例,采用随机数字表法将其分成观察组和对照组,各45例。对照组行麻仁软胶囊治疗,观察组行四消丸治疗。对比观察2组患者的临床疗效、用药前后排便情况以及不良反应。结果观察组用药后总有效率(9.%)高于对照组(77.78%),用药后排便次数(5.62±0.62)次/周多于对照组(.87±0.87)次/周,排便时间(4.84±1.6)min短于对照组(8.68±1.76)min,差异有统计学意义(P0.05);观察组的不良反应率(6.67%)低于对照组(24.44%),差异有统计学意义(P0.05)。
结论：四消丸治疗脑梗死卧床患者的便秘疗效更高,可帮助患者快速排便,且不良反应较少,安全性更高。
四消丸治疗功能性便秘临床观察刘淑君，谢秀峰.四消丸治疗功能性便秘临床观察[J]中医临床研究.年22期第-页摘要：目的:观察四消丸治疗功能性便秘的临床疗效。方法:将80例功能型便秘患者随机分为对照组和治疗组。对照组予以麻仁丸,治疗组予以四消丸,治疗2周后观察单项症状积分,4周后进行疗效、不良反应对比分析。结果:治疗组显效8例,有效29例,对照组显效2例,有效28例,治疗组的有效率与对照组比较,差异有统计学意义(P0.05)。两组治疗前后的血、尿常规及肝肾功能指标均无明显变化。两组不良反应比较,无显著差异(P0.05)。两组治疗2周后排便次数、排便时间症状积分均较治疗前显著改善(P0.05),治疗组的改善更显著(P0.05)。结论:四消丸治疗功能性便秘能加快改善症状,提高疗效,不良反应少,值得临床推广。针灸与槟榔四消丸联用治疗剖宫产术后肠麻痹伊玉萍、王东雁、陶泽民、周文江、丁俊.针灸与槟榔四消丸联用治疗剖宫产术后肠麻痹[J]中国临床研究.年11期第-页摘要：目的观察槟榔四消丸与针灸联用对剖宫产手术后肠麻痹患者胃肠功能恢复及血浆胃动素(MOT)和血管活性肠肽(VIP)含量的影响。方法将年1月至年4月住院的72例剖宫产产妇按随机数字表法分为两组:治疗组40例采用槟榔四消丸与针灸相结合治疗;对照组2例口服果导片（酚酞片）治疗。观察两组胃肠功能恢复情况以及治疗前后MOT和VIP含量变化。结果治疗组总有效率97.5%,对照组总有效率40.6%,差异有统计学意义(P0.01)。治疗组腹胀消失时间、肠鸣音恢复时间、肛门排气时间均短于对照组(P均0.01)。治疗组治疗后MOT含量较治疗前明显升高(P0.01);且治疗组治疗后MOT含量明显高于对照组(P0.01)。两组治疗后VIP含量均较治疗前明显下降(P均0.01),且治疗组治疗后VIP含量明显低于对照组(P0.05)。结论：槟榔四消丸联合针刺治疗对剖宫产术后胃肠功能恢复有一定促进作用。开胸顺气治疗食积气滞证的临床试验研究高家鉴、朱惠芳、刘忠良.开胸顺气治疗食积气滞证的临床试验研究[J]中国药业.年08期第7-8页
开胸顺气是依据药典所载开胸顺气丸原方经剂改而成的中药四类新药，按照《新药审批办法》有关规定及本品原剂型消积化滞、行气止痛的功效设计和开展该新药对治疗食积气滞证的临床试验。结果表明，该药用于治疗食积气滞证总显效率达６９．９％，总有效率为９７．００％，安全无毒副作用，且具有服用量小，携带服用方便等优点。
木香顺气丸联合莫沙必利治疗便秘型肠易激综合征的疗效观察李志涵.木香顺气丸联合莫沙必利治疗便秘型肠易激综合征的疗效观察[J].现代药物与临床.年08期第-页.摘要：目的观察木香顺气丸联合莫沙必利治疗便秘型肠易激综合征的疗效及安全性。方法选取年2月—年2医院消化内科就诊的便秘型肠易激综合征患者例,随机分为治疗组和对照组,每组各74例。对照组单用枸橼酸莫沙必利分散片,5mg/次,次/d。治疗组用枸橼酸莫沙必利分散片5mg/次,次/d,木香顺气丸6g/次,次/d,均餐前0min服用。两组疗程均为4周。比较了两组症状改善情况、SF-6生活质量、临床疗效及不良反应。结果治疗后,两组单项症状评分与治疗前比较差异均具有统计学意义（P0.01、0.05）。治疗组在腹痛或不适、腹胀、排便频率、大便性状、排便异常（排便困难、排便不尽感）及精神问题方面症状改善明显优于对照组（P0.05）。治疗后,两组症状总积分均明显降低（P0.01、0.05）,两组症状总积分比较差异具有统计学意义（P0.05）。治疗后各类肠易激综合征患者的SF-6生活质量得分均高于对照组,其中躯体疼痛、总体健康、活力、社会功能、情感职能和精神健康维度的治疗后积分与对照组比较差异具有统计学意义（P0.05）。治疗后,治疗组总有效率为94.59%,对照组总有效率为8.78%,总有效率组间比较差异具有统计学意义（P0.05）。两组患者在治疗前后未发现药物相关不良反应。结论：木香顺气丸联合莫沙必利治疗便秘型肠易激综合征可有效改善临床症状,提高生活质量,且具有良好的安全性,具有一定的临床推广价值木香顺气丸对妇产科手术后腹胀及胃肠功能恢复的临床观察高敏、汝明.木香顺气丸对妇产科手术后腹胀及胃肠功能恢复的临床观察[J]中医临床研究.年01期第91-92页摘要：目的:探讨木香顺气丸对妇产科手术后腹胀及胃肠功能恢复的影响。方法:对妇产科手术后24h腹胀严重者予服木香顺气丸,并设对照组、治疗组,对肛门排气时间和术后10～72h内胃肠反应及排便情况进行比较。结果:观察组术后肛门排气及排便时间短于对照组;恶心呕吐、腹胀等症状的改善况情况亦明显优于对照组。结论:木香顺气丸有促进肛门排气排便,减少胃肠反应并发症,促进术后康复,值得临床推广应用木香顺气治疗功能性消化不良的临床观察朴基万、柴俊田.木香顺气散治疗功能性消化不良的临床观察[J].中医药学报.年02期第6页
摘要：选择4例功能性消化不良病人,随机分为两组,中药组29例,对照组14例,分别服用木香顺气散与莫沙比利,治疗4周,通过症状评分,计算疗效指数。结果显示,中药组的总疗效指数为89.2±17.66,显著高于对照组的82.51±18.51(P0.01),各症状的疗效指数亦高于对照组。
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