抑郁症是指由于多种原因导致的以显著而持久的心境或情绪改变为主要特征的一组精神障碍，属于心境障碍或情志障碍的范畴。抑郁症以病人心情抑郁，情绪不稳，胸部胀满，睡眠不佳，容易发怒，咽部有异样感，对生活缺乏乐趣与信心等为主要症状。严重的抑郁症病人往往会采取极端的方式造成自残或自杀，所以在全世界致残病因中抑郁症排第四位。世界卫生组织(WHO)甚至预计到年可能上升到第二位。抑郁症在整体人群中的发病率可能高达30％，女性发病率是男性的两倍。
中医对抑郁症的认识
抑郁症在中医属于“郁病”、“癫病”、“百合病”等病症范畴。中医学认为情志因素是抑郁症的重要致病原因，但是否发病与情志刺激的强度、持续时间和体质状况有密切的关系。《杂病源流犀烛·诸郁源流》曰：“诸郁，脏气病也，其原本于思虑过深，更兼脏器弱，故六郁之病生焉。六郁者，气、血、湿、热、食、痰也。”郁证早期常为实证，以气滞为主，继而出现血瘀、郁火、痰结、食滞等，多属实证;但如经久不愈，影响脏腑，累及心肝脾，耗伤气血阴阳，可由实证转为虚证。此病证在临床上与下列病因病机有关。
1、忧思郁怒，肝气郁结：忧思郁虑，可使肝失条达，气机不畅，以致肝气郁结而成气郁。气郁日久，影响及血，血瘀不畅，则形成血郁;如气郁化火，则形成火郁;若津液运行不畅，水液停聚于脏腑经络，凝聚成痰，则形成痰郁。
2、忧愁思虑，脾失健运：由于忧愁思虑，情绪紧张或长期伏案思考，使脾气郁结;或肝气横逆犯脾，均可导致脾失健运，使水谷精微输布受到影响;若脾胃不能消磨水谷，易致食积不消，而形成食积;若脾失健运而致水湿内停，则形成湿郁;若水湿内聚则可形成痰郁。
3、情志过极，心失所养：由于所愿不遂，精神焦虑，或工作紧张，压力过大，或家失和睦，遭遇不幸等原因，损伤了心神而发生一系列的病证。
在积极配合医生专业治疗的同时，抑郁症患者也可以从以下方面入手，利用自身的力量抵抗抑郁症的侵蚀。
1、正视自己的病情，接受现状，允许自己有很糟糕的状态，并保有强烈的求生欲望。
2、尽管没胃口，也要按时吃正餐，以免营养不良，平时可以多吃一些富含维生素的瓜果。
3、选择自己感兴趣的运动，每天安排好运动时间，坚持锻炼身体，必要时可以请家人朋友监督。
4、坚持表达自己的感受和情感，无论是向家人朋友倾诉，还是采取书写、画画或是涂鸦等方式。
5、抑郁情绪来袭时正视它，尝试和自己的内心对话，学会和不良情绪和平共处。
6、参加活动，多与人交往，一方面可以避免独处时的胡思乱想，另一方面，可以增加认识世界的机会。
7、找一个适合自己的信仰，必要的仪式感会让自己觉得并没有那么无助。
8、每天花一点时间从生活中的小事中发现美，记录美。
9、培养自己的兴趣爱好，留出专门的时间练习，在这段时间里，集中注意力只做一件事。
10、情绪不好时避免做重大决定，以免决策错误导致抑郁加重。
11、尝试服务、帮助他人，从他人的生活中获得美好体验以激励自己。
12、当自杀念头出现时，马上跟其他人交流，避免做出伤害自己的行为。
13、当战胜不好的念头时，适当地奖励一下自己。
14、与一位理想的伴侣相知相惜，因为良好的亲密关系也有助于脱离抑郁情绪。
15、不苛责自己，不必事事要求完美，有时有缺憾也是一种美。
16、在专业人士的指导下练习冥想，冥想可以有效减缓紧张、焦虑、抑郁等情绪。有规律的冥想训练会增强意识。
对于轻微的抑郁情绪，上述自助方法是非常有效的。对于中度到中度抑郁症患者，在配合治疗之余，将这些小方法，尽量应用在平时的工作生活中，努力让自己有事可做，遇到问题时从上述方法中选择解决方案，放平心态，不急于求成，学会享受生活，接受抑郁症的存在，即使短时间内没有被治愈，也要学着接受，因为，尽管抑郁症没有被完全治愈，只要不影响基本的社会生活，不给家人朋友社会造成负担，进而造成更大的伤害，就已经是抑郁症患者的福音了。相信通过专业的治疗和自身的努力，抑郁症患者都可以逐步脱离抑郁症的困扰，过上正常、健康、自然的生活。
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