给宝宝怎么吃水果,你知道吗 [复制链接]

给宝宝怎么吃水果，你知道吗？

水果大多酸甜可口、水汁汪汪，然而在什么时候给自家宝宝添食水果以及如何选择合适的水果方面存在一些误区。

黄帝内经中记载:“五谷为养,五果为助”。

结合宝宝们的生理特点，应给宝宝有选择性的且少量的添食水果切不可让宝宝进食过多寒凉性水果，损其脾胃，伤及正气。

在小朋友患病期间应尽量避免食用水果，而其它时间可少量选择平性水果或稍温性水果（身体有热时也应避免之）。

在夏热、秋燥的季节里也可少量进食稍凉性水果以去暑、润燥（体质虚寒者也应避免）。

再者，家长们注意应选择当季水果，尽量避免反季节水果以及直接进食冷藏、冷冻水果。

家长们可以参考下面“水果的属性”来选择恰当、适量的水果。

热性水果：适合寒性体质

榴莲、黑枣

温性水果：适合寒性体质

荔枝、龙眼、桂圆肉、红枣、大枣、板栗、橘子、核桃仁、松子仁、桃子、水蜜桃、樱桃、李子(性温或微温)、杏子、杨梅、金桔、石榴、槟榔、山楂（性微温或平）、柠檬（性温或微温）、木瓜（性温或平）、释迦果、佛手柑、椰子肉（性温或平）、红毛丹。

平性水果：适合各种体质

苹果（性温和）、葡萄、提子、酪梨、乌梅、梅、花生、葵花子、南瓜子、榛子、莲子肉、香榧子、橄榄子、番石榴、百香果、莲雾、柳橙、印度枣、花红（沙果）、芡实（鸡头果）、柏子仁、白果。

凉性水果：适合热性体质

火龙果、梨、杨桃、橙子、芦柑、葡萄柚、百合、莲子心、蕃茄(微寒)、圣女果、菱、菠萝（性微寒或平）、凤梨、芒果、草莓（性凉或微凉）、枇杷、山竹、罗汉果、椰子汁。

寒性水果：适合热性体质

西瓜、香蕉、猕猴桃（奇异果）、香瓜、甜瓜、柚子、柿子、柿饼、甘蔗（性偏寒，紫皮蔗性较温和滋养，而青皮蔗偏寒凉）、桑椹、无花果。

夏天可吃少许、适量的寒凉的降温降暑，然而对小朋友而言，应避免因贪凉过量食入寒凉的水果。

因为虽然夏天炎热，但我们人体这时是阳气浮于表，而胃中阴聚于内（这也是老百姓常讲的冬吃萝卜，夏吃姜的道理）。

春秋吃水分多的。

温州蜜柑、红桔、南丰蜜桔、桃、李、杏、石榴、杨梅、枣、槟榔等是温性水果，食用过多后容易上火；

葡萄、美国提子等属于中性水果，它们性质较温和，上火或清火的功能并不明显；

甜橙、脐橙、血橙、梨、西瓜、香蕉等则属于寒凉性水果，食用后能清火。体质虚寒者及小朋友患病时应尽量避免。