哪里治白癜风最好 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/如何开始辟谷，方法很简单，只要做好充分的准备，并辅助以药物和调形、调息、调神就能轻松辟谷，并且在多次辟谷后，将辟谷思想融入到生活中，使辟谷思想贯穿至整个生活，辟谷更轻松，身体趋于更完美。如果想继续辟谷，可以探索更深层次的辟谷，成为辟谷的研究者。
辟谷须知
辟谷过程中因个体差异，会出现很多奇异的表现，如果不是影响太严重，大可不予理会，同时也可以参考互联网多上其他辟谷朋友的信息。辟谷不是智力和体力竞技，那种豪情万丈、信誓旦旦的人，状态低沉有恒心和毅力的人更容易成功。辟谷与现代的断食疗法有异曲同工之妙，他们略有不同，断食疗法是阉割的辟谷，但仍然是有效果的，你可以在充分了解之后加以比较研究。不充分了解辟谷理论，辟谷难以成功，并且不会有任何作用，并且会在复谷之后发生反弹而更肥胖。你必须在辟谷过程中了解辟谷事项，相反不能去阅读和了解有关美食和刺激人体兴奋方面的信息。女同志们不要妄想女性在例假前后辟谷会有什么特殊效果，那是女性一种独特的少女式的幻想，女性的生理周期对人身的营养和能量安排并没有太大的影响，全身在的营养和能量安排男女大致相同。
注意事项1、辟谷过程中，反复学习辟谷知识并进行思考。
2、辟谷的目的不是减肥，减肥仅仅是初级的目标和副作用，随着长期的辟谷，体重减轻会越来越不明显，而是基础代谢率降低。初次辟谷应当完全按照教程操作，并且要充分准备。
3、在辟谷期间可以正常工作、学习，但要保持平和心态，不与人吵架，不发怒，不能纵酒，不行房事，不吃辛辣食物，不食生冷瓜果及食物。
4、辟谷期间，不用过热的水洗澡，不食槟榔烟酒，可以食用一些蜂蜜或坚果。如果不慎进食一餐，如果身体没有退出辟谷状态，应当继续辟谷。
5、辟谷期间多做咽津，做些打坐或导引术，加强人体适应辟谷状态。
6、前一周内，要避免体力消耗，要加强休息和调息。
7、辟谷期间，低调做人，低调做事，不透支体力，如果有过喜，过于忧伤、悲伤、过于愤怒、过于兴奋情况发生，应立即结束辟谷，从流质开始进食。
8、妇女同志例假前后均可以辟谷，不过避免这些时间，会更适合。
9、最重要的一点，辟谷并不是艰苦的事情，受不了退出，下次再进行。
10、熟练的辟谷者，能够在生活中随时进行辟谷，并随时能够退出，将生活“辟谷”化，将辟谷的思想贯穿到整个生活中，才是真正的成功。
辟谷禁忌
下列人员应当禁止辟谷（但某些强行冒险、勇于探索人的人不在此范围内）
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怀孕、严重疾病如癌症晚期、严重贫血、肝炎活动期、急性发作疾病、慢性疾病发作期；
应激状态下、过度兴奋状态下、工作生活过于烦恼的人、高空作业人员、精密操作人员、驾驶员、对人体精神状态严重依赖的工作人员。
某些脂肪分解有先天的障碍的人；
有暴饮暴食习惯难以纠正的人；
经常辟谷却失败，或多次辟谷没有任何效果的人；
辟谷的步骤
准备期
凡事预则立，不预则废，辟谷是需要准备的，特别是初次辟谷的人，最好准备15-30天。这段时间，一是准备身体，二是准备辟谷知识，三是准备学一些辅助方法，包括调形、调息和调神的方法，四是准备意志。
先断除中晚餐中的一餐，并且其他两餐也不能吃太多，不要醉酒，避免在聚会和应酬中大吃大喝，这样会减损准备的效果。多吃蔬菜和蛋白质丰富的食物。早餐最好吃1个鸡蛋，并可加一杯牛奶，另一餐也多吃蔬菜。
辟谷准备也是有效果的，会发现身体状态变好，消化系统的改善最很明显。也会出现饥饿和乏力现象，而这段时间，就是准备适应饥饿和乏力，一是身体慢慢适应，二是意志反复地克服这种情况得到加强。
临界期
这个时间大约1-3天。
这时要去药店买驱蛔虫药（药店会告诉你怎么吃）并吃下。
告诉常常聚会吃饭的朋友，让他们不要邀请你聚餐喝酒。
临界期再断一餐，那就是每天一餐，留下早餐或其他两餐之一都可以，但是以前断掉的不要换回来，比如准备期断的是中餐，这时就不要断早餐和晚餐而恢复中餐，因为人体有生物节律适应性。这段时间，要戒除荤腥（“荤”指的是葱蒜辣椒，“腥”指的是动物尸体），多吃膳食纤维丰富的蔬菜，保持大全通畅，清洁肠道。
这时要全面开始辟谷辅助直到辟谷结束才能停止，如打坐、咽津、导引、调息、提肛等，每天不低于20分钟，并且，这些辅助功夫做得越多，辟谷就越容易进行。
全辟谷
7-30天或更长，时间由自己把握，没有定数。
这时全面进入辟谷，完全断食，此时仅仅喝水，此外最好是什么都不要吃，蜂蜜坚果那些是在无法适应的情况下救急用的，因为在葡萄糖耗尽而脂肪来不及分解的情况下，补充一点能量。每日2-ML水，不要从事剧烈运动，不要大量出汗，如有出汗，水要更多些，饥饿严重时，或乏力严重时可以喝少量蜂蜜水，但饥饿严重时以调息咽津为主。
此时会依次经历胃肠饥饿、能量饥饿和营养饥饿。
胃肠饥饿
如果经过了前面的准备期和临界期，胃肠饥饿约发生在餐后约8-10小时，没有准备的会更早一些，首先会肚子饥饿，想吃饭，嘴里没味，此时不用理会，喝水，饥饿感渐消失，但大约再过数小时，饥饿会再次来临，这次肚子胀气或腹痛，此时可揉小腹或肚脐周围，咽津，小口喝水多次咽下是比较好的解决方法。同时多做导引、提肛、调息等其他辟谷辅助。
能量饥饿
两次胃肠饥饿后，能量饥饿可能已经发生，此时会有乏力感，因为血糖下降了。能量饥饿必须坚持，任何心理刺激、兴奋都会使人体血糖上升而改善低血糖状态，但是不能去追求这个效果，因为只有血糖降低，人体才会开始考虑动员蛋白质和脂肪提供能量。可以说，能量饥饿是真正辟谷的开始，只有经过能量饥饿，脂肪动员，人体才进入低血糖但能量相对充足的状态，人体使用储存的清洁能源，血液高度净化，全身组织血管舒张，血液流动更轻松，组织细胞获得更多的血液，血压下降，肝脏从消化负担中解脱出来，会合成更多的修复机体损伤的物质释放到血液中。同时，能量不足使得某些不应当生长的如青春痘消失。因此，凡是在能量饥饿前后就终止的辟谷，仅有清理肠胃的效果，而这样的辟谷，会使肠胃更健康，消化能力更强，从而摄取营养能量的能力更强，因此，也具有一定养生效果，并具有增肥的作用。能量饥饿会一直维持，但约在辟谷3-5天后缓解而维持一定程序，此时组织细胞能量相对充足，但是血糖水平仍然较低，血糖水平低是保证脂肪动员的因素，低血糖能够驱动饥饿感的发生，因此辟谷者仍然会想吃东西，但此时最好不要吃东西，特别是糖类，因为血糖一旦上升，脂肪分解方向转为合成方向，会使人退出辟谷状态，所以好的蜂蜜，是在能量饥饿受不了的时候适应吃一点点，救急用的。
营养饥饿
能量饥饿之后，会进入营养饥饿，营养饥饿是人体某些经常补充的营养物质突然没有了，血液中这些物质的浓度下降驱动的饥饿，能量饥饿实际上是葡萄糖驳运的饥饿，也可以算是一种营养饥饿。
营养与能量饥饿在感受上最大的区别是，能量饥饿导致全身乏力，而营养饥饿导致的是口里管味，特别的“馋”，嘴巴特别想吃东西，这里最常见的就是口里淡，想吃点盐。补点盐无可厚非，但最好是不要补，不补人体会处理这些问题，由于人体的脂肪储存量基本上足够使用数月，因此，短时间的辟谷，只有营养饥饿会驱动身体发生自身溶解。自身溶解并不是一定要追求，对于非常健康的人，建议不要追求自身溶解，仅造成能量缺乏就可以了，这类似于营养断食疗法，所谓营养断食，就是既断食又保证营养的供应，只是产生能量缺乏，那么，这样只有减肥的效果和减慢基础代谢率的效果。
自身溶解是有其特殊价值的。辟谷应当根据自己的身体情况，选择更适应自己的方式，身体健康没有疾病的人，反复辟谷形成自身溶解可能对身体不好，特别是那种以减肥为主要目的的，没有必要强化自身溶解。而相反，那些有顽固疾病、特别是癌症病人，则需要特别强化自身溶解。
能量饥饿到严重时期，也会发生自身溶解，并且是大面积的，在人体储存脂肪较丰富的情况下，能量饥饿马尔蒂尼动的自身溶解不容易达到。
辟谷期间，如果中途进食，要注意是否退出辟谷状态，如未退出辟谷状态，应当继续，退出辟谷状态，也可以重新开始。
复食及新生活
辟谷完成，应当重新开始进食，并且形成新的饮食习惯，时间建议是永远。由于消化道在辟谷过程中进入休眠状态，此时要苏醒过来，回到原来的消化能力是需要时间的，不能一下子进食太多，要多容易消化容易吸收的开始，容易消化的是流质，容易吸收的是糖类及碳水化合物，而不是脂肪和蛋白质。所以，最好是以汤和粥开始，这个时间，有一天就可以了，从第二天开始，可能以正常进食，但量要从少到多。
不难明白，现在很多人营养能量过剩的原因是胃肠消化能力过强，因此，辟谷之后，就不要让胃肠完全苏醒，完全回到原来的消化吸收能力水平越是大量的进食，胃肠消化能力越强，就越容易发生胃肠饥饿，这是人本智能决策系统的反应，因此，辟谷后，要减少进食量，特别是改变一日三餐的原始习惯，形成一种全新的生活，从此你与众不同，当然也就有与众不同的健康水平。
一日三餐是否可以改变，这里不再重复介绍。
辟谷辅助仍然建议维持，因为这些都是健身养生的练习，动辄有益。经过反复的多次辟谷后，你会将辟谷的心态、习惯完全融入到生活中，从而实现身体健康状态持续，生活习惯改变。对人对物的态度改变。
辟谷药物
一直有流传中说的辟谷丹，辟谷汤，这是真实存在的，也是各辟谷专家保密而不谈的，然而在现代科学高度发达的今天，一切都是透明的，因此，现在我将辟谷丹药的全部秘密公开。
古代使用的辟谷丹药，由于没有中医指导理论，多数是丹道术士使用的矿物药，但研究的结果是他们最后发明了火药而不是真正的保健药材，而真正的辟谷丹药，根本不是那么回事。
辟谷过程中，人体要适应低能量供应的状态，并且要调动蛋白质和脂肪来供应能量，所以不容易适应并会难受，这是众多辟谷者失败的原因，那么，只要在辟谷过程中推动人体进入辟谷状态，就有益于辟谷，而在实践操作中，是非常有益的。下面介绍几味中药，是唾手可得的，以供广大辟谷者选用。
甘草
《神农本草经》：味甘平。主五脏六府寒热邪气，坚筋骨，长肌肉，倍力，金创，解毒。久服轻身延年。生川谷。
《长沙要解》：味甘，气平，性缓。入足太阴脾、足阳明胃经。备冲和之正味,秉淳厚之良资，入金木两家之界，归水火二气之间，培植中州，养育四旁，交媾精神之妙药，调济气血之灵丹。甘草健脾胃，特别是对胃肠道的消化性溃疡有很好的保护作用，那些担心辟谷会把胃弄坏的辟谷者，使用甘草，可以消除心理阴影。在胃肠饥饿期，可以泡水喝，或者用作植物口香糖，既能缓解胃肠饥饿，又能缓解口中乏味。甘草能够导致水钠储留，过多服用会引起浮肿。同时甘草健脾胃功能很好，多食会使食欲增加。
黄芪
黄芪是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪和人参（比人参力小的有*参）均属补气良药，人参偏重于大补元。而黄芪则以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者。有些人一遇天气变化就容易感冒，中医称为“表不固”，可用黄芪来固表，常服黄芪可以避免经常性的感冒。
气从何来？精能化气，气属阳，阴能生阳，因此，补气实际上是提气，用现代医学的说法，小分子营养物质，是血液中的精微物质，是气，而脂肪，则是阴，阴是固化的潜伏的阳气，黄芪提气，就是促使脂肪分解，转化为小分子的血糖和酮体，这是辟谷时所追求的。
现代医学研究表明，黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。能消除实验性肾炎蛋白尿，增强心肌收缩力，调节血糖含量。黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。黄芪食用方便，可煎汤，煎膏，浸酒，入菜肴等。黄芪还能促进肝脏合成白蛋白，合成蛋白需要能量，使脂肪动员加速，而白蛋白合成使人体营养得到加强，机体损伤修复加快。甘草可适量服用，而黄芪建议每天不超过20克。相对甘草而言，黄芪的主要作用在于帮助度过能量饥饿期，使在血糖水平较高的情况下也动员脂肪分解。
*参等参类
性平，味甘、微酸。归脾、肺经。补中益气，健脾益肺。用于脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏，虚喘咳嗽，内热消渴。与人参类似，有补气之功，只是*参较人参力小，人参大补气，历代医家只用于回阳救逆，并不适用于保健养生。参须是人参的根须，有人参药效的余力，也能补气此外有西洋参、红参（人参的熟品），这两种力量较大，乃是要少些，不过功能差别不大作为辟谷辅助而言，均可以使用。
枸杞子
主治滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。枸杞子中含有14种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，使其具有不同凡响的保健功效。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏化和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方剂“杞菊地黄丸”，就以枸杞子为主要药物。相对黄芪，枸杞子并不是那么明显地促进辟谷，因此并不建议服用，因为辟谷从整体上，是偏向于“阴转化为阳”的过程，枸杞子则今生于补阴潜阳，但是，枸杞子使阳气消耗减少，具有减少氧化反应的作用，同时加强了人体内部的协调功能，有肝肾阴虚的辟谷者，可以在辟谷过程中服用。枸杞子抗氧化能力较强，能够减少自由基并且减少自由基对人体组织的损害，因此可以长期服用。自由基是人体衰老和疾病的根源，在前面章节中介绍过。枸杞建议每天10克，直接服用或泡水喝均可。
鸡蛋味精
这是厨房常见的东西，然而正是这些东西，利用好了，对辟谷非常有益。鸡蛋的营养成分与人体非常接近，人体需要的营养，鸡蛋基本上都有，味精主要成分是谷氨酸钠（味精不是指鸡精，鸡精的成分不同）。鸡蛋写信蛋白质，蛋白质在体内分解成氨基酸。一个鸡蛋的热量是80千卡，相当于一个苹果，辟谷期间，吃些鸡蛋只会减少营养饥饿，而不会缓解能量饥饿。
鸡蛋和味精在辟谷辅助中的作用，主要是氨基酸。
基本上所有的氨基酸不但能促进胰岛素的分泌，也能促进胰高血糖素的分泌，这种情况下，人会变得有精神，身体代谢加快，在辟谷状态下进食氨基酸，因为胰岛素分泌相对少，胰高血糖素分泌会更多，而胰高血糖素是导致脂肪分解的。
特别是谷氨酸，它直接发出信号，使胰脏胰岛α-细胞释放胰高血糖素入血，因此，加快了辟谷进程。味精有小毒，在食品中浓度为0.2%-0.5%，每人每天允许摄入量0.12克/千克体重(以谷氨酸计)。吃多了会立即引起呕吐。
食用氨基酸也是可以的。
综合以上，给出一个常用的方法：
将黄芪10克，*参10克加水煎10分钟，捞出药渣，打烂一个鸡蛋放进去，搅拌，等鸡蛋熟后，加味精适量味精（大约炒一盘菜时放味精的量），也可以放点盐，把蛋吃了，并喝掉汤。
如果要是为了治疗疾病，强化营养饥饿，就不要放鸡蛋和盐。
深入辟谷一般的辟谷，在能量饥饿的营养饥饿也就够了，但是有些辟谷朋友可能想进行更深入的辟谷，那就是进入前面所说的生死较量层和新生层。这一节的辟谷，则需要更坚强的毅力，药物辅助和其他辅助可以起到一些作用但不大，关于辟谷的后面两个层次，都是推理，没有实践经验，有待辟谷朋友去实践和研究。即使不进行深入辟谷，了解这一推论，有利更深入地理解现代辟谷养生理论。生死较量层
我们已经知道，在正常的组织中，每个细胞之间既在竞争营养和能量，也在相互协作配合，根据天人合一的观点，我们的同事关系也是这样的。细胞保持这种竞争是非常有必要的，纯粹的谦让会让细胞丧失竞争力，从而在与病毒微生物和疾病细胞之间的竞争中失利。所以，我们的细胞，永远保持着在环境中夺取营养和能量的能力，而这个能力强弱是有差异的。
辟谷过程中，营养物质被最大化地优化配置，能量也被最大化地节省使用，这些配置改变是通过多种层级多种方式来实现的，至少有：
1、高层级的优化配置是通过血液循环的改变，分配血液流量来实现，到各组织细胞使用的能量减少，基础代谢大幅降低，人体需要的氧气也就减少，产生的代谢终产物也减少，各组织器官的负荷减轻。
2、通过相关免疫因子，使某些细胞丧失能力或降低活力，处于状态。
3、通过某此途径，使某些细胞溶解，释放能量和营养物质重新分解合成再分配使用。
4、通过自然选择的力量，使生命力不足的细胞，或缺氧死亡，或自杀，细胞尸体被重新利用。
因为这一层主要是自身溶解，溶解方式最主要是两种，一种是人体主动的，这是由于在长期生物进化过程中，某些组织细胞对生命极其重要，其重要性已得到确认并保存在基因中，当危险发生时，这些组织细胞被优先保护，而其他组织细胞均被杀灭充当食物。二是被动的，某些组织细胞因生命力弱，能量和营养物质竞争力差而被迫淘汰死亡。由此可以看出，辟谷进入这一层，人体的正常细菌都可能大大地减少了，细菌群体一样地在进行辟谷，生命力差的细菌也跟着死亡了。人从一个受精卵细胞经过不断地分裂而来，每次分裂可能产生差错，并且多次分裂一定要产生差错，分裂差错形成的新细胞最后又分裂下一代细胞，多年后，差错的细胞越来越多，形成一个新的品种群体，这就是细胞亚群，差错形成的细胞亚群生理功能变差。换句话说，人年龄大了，身体上的细胞并不是会是一致的，这就导致了有些部位会患病，而某些部位不会患病，生死较量层的辟谷会消灭这些生理功能差的细胞亚群。癌细胞是典型的细胞亚群，因为差错导致的后果严重且极为明显，所以被人们最为熟悉，癌细胞的生命力弱，但它们的分裂增生能力很强。增生需要大量的营养，营养导致了人体营养不足，形成癌症病人的恶病质。辟谷会影响细胞分裂，正常的细胞会有影响，癌细胞也会有影响，但癌细胞增生的能力会配合比较强的能量营养夺取能力，临床上用栓塞癌病灶血管的方法，是一种局部内辟谷。癌细胞在基因程序中的生存优先性有多高，其自然竞争的能力有多强？相信不同的癌细胞是不一样的，尝试可能会取得疗效。营养饥饿层后，身体溶解了许多组织，获得的营养供应重要器官组织，生命规模缩小，最后余下的都是生命力很强，对生命极其重要的组织细胞，由于基础代谢降低，能量供应也被高度有效地配置，人体生命活动也减少，基础代谢降低，生命进入高度安静休眠的状态。
新生层
胃肠道属于消化食物的地方，可谓环境恶劣，因此胃上皮细胞寿命约一周，肠上皮细胞寿命1-2天，而免疫系统中的长寿记忆细胞能存活很多年，神经细胞终生不死，目前发现千年种子仍然能发芽，本书在现代辟谷生理知识中也论述了细胞在休眠状态下，寿命无限，因此，细胞越是低代谢状态，越是长寿，但是这种长寿下面，是否有更好的长寿方式？由于人体进入低基础代谢状态，细胞缺少能量的情况渐渐适应，人体并不会感觉很痛苦，此时，由于人体的细胞数量少，在这种特殊的情况下，原始的干细胞可能开始活动。现代科学一直研究人体如何突破体细胞分裂50代的限制，或者研究让干细胞重新分裂分化，但是，科学家只说明在某些特殊的环境下，干细胞会重新分裂分化，具体的方法仍然没有找到，但如果找到，人人生而不死，这世界就变大样了。已有研究表明，急性肝衰竭病人中，由于肝细胞快速大量死亡，肝细胞再生形成新的肝细胞，同时有干细胞活动，分化成新的肝细胞，由于干细胞不受分裂代数限制，干细胞分化形成的这个肝细胞可以分裂50代左右，实际上一个干细胞可能形成一个新的生命体，这个生命体的寿命与正常的受精卵是一样的，因此，这个肝细胞的活力是很强大的，形成一个新的肝脏完全足够。如果这样，能有一个干细胞多向分化，足以让我们再活上一辈子。因此这一层为新生层。
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