白癜风可以完全治疗 http://pf.39.net/bdfyy/zqbdf/181213/6712021.html今天，5月31日是世界无烟日，烟草里含有60多种有害物质，吸烟对身体健康及致癌的直接影响是毋庸置疑的。
最近调查显示，广东省15岁及以上人群吸烟率为27.02%，日平均吸烟量为16.42支，高于全国水平的15.2支。
烟民的数量如此庞大，但知道吸烟会有什么恶果的人却少得可怜。
吸烟可引起肺癌、心肌梗塞、中风、性功能障碍，同时知晓的人仅占11.42%。
二手烟会导致儿童肺病、成人肺癌、成人心脏病，同时知晓的也仅有31.8%。
吸烟有害健康，这道理是个地球人都明白。但尝试戒烟的人却寥寥无几：
在调查前1年里，广医院看病，医生有建议戒烟，最终只有9.33％的人，曾经进行过戒烟尝试。
有烟瘾的人，要他们戒烟难度非常高。于是就有许多戒烟偏方和“戒烟神器”应运而生。小参接下来就盘点一下，这些戒烟偏方和“神器”到底靠不靠谱。
网传戒烟偏方多数效果不明1烟丝泡茶喝
方法：把烟丝放进杯中，倒入开水，待冷却后喝下。
点评：烟丝泡水的味道非常难闻，且难以下咽，这可能会使一些人对烟产生厌恶感。烟丝泡茶喝可能对一些烟瘾较小、戒断症状不明显的吸烟者有效。但如果烟瘾较大，戒烟时产生的戒断症状非常明显，效果就没有那么理想了。
此外，烟草中含有的有害物质渗入水中后，如果饮用的话，可能会出现胃部不适或其他胃肠道疾病。
2凉拌萝卜丝
方法：将白萝卜丝洗净切丝，挤去其中苦涩的汁液，加少许糖，每天早晨吃一小碟。
点评：从中医理论上来说，白萝卜具有下气、润肺、解毒、生津等作用，可用于治疗肺热、痰多等症，对于缓解吸烟带来的呼吸道不适，如咳嗽痰多等，可能有一定的保健功效，但尚无证据支持食用白萝卜能帮助戒烟。
3嚼槟榔
方法：将槟榔钻个孔，滴入少许烟袋油，想抽烟时吸一下。
点评：咀嚼槟榔可能起到替代吸烟行为的效果，但吃槟榔对身体的危害很大，如可能会引起槟榔成瘾，诱发口腔癌，导致多种口腔疾病，如牙周炎、牙结石。此外，吃槟榔还会损害味觉神经与唾液分泌，槟榔渣会刺激胃壁，导致胃炎等。因此，不推荐使用该方法戒烟。
4自制戒烟含漱液
方法：使用硝酸银溶液配制含漱液，每次含漱一口，每天3次，连续用3~4天。点评：硝酸银溶液由于含有大量的银离子，氧化性较强，有一定的腐蚀性，一般医学上用于腐蚀增生的肉芽组织，稀释溶液可作为治疗眼部感染的杀菌剂。硝酸银有毒性，对胃肠道有腐蚀性。误服硝酸银可引起剧烈腹痛、呕吐、血便，甚至发生胃肠道穿孔。因此，不推荐使用该方法戒烟。
5维生素C和南瓜藤水代茶饮
方法：取5片维生素C（剂量为毫克）碾碎，将维生素C粉末倒入茶杯中，加少许白糖和白开水。
另外一种方法是取南瓜藤克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，用开水冲泡后代茶饮。
点评：目前尚无理论和证据支持上述方法对戒烟有效。但在戒烟过程中饮水确实是一个有效的行为替代方法。一般情况下，想吸烟的冲动持续时间较短，往往在几十秒至几分钟就能缓解，这时候小口喝水能够分散吸烟者的注意力，从而避免吸烟。但如果烟瘾较大，这种方法大概就行不通了。“戒烟神器”真的那么神？电子烟激起反效果？
与卷烟烟雾含有几千种化学物质相比，电子烟往往被认为更安全，甚至可以帮助戒烟。
电子烟是一种以电池为电源，提供汽化尼古丁的装置。外观形似卷烟，可模仿吸烟的视觉、感觉及行为方面的特点。
不过，省健教中心主任汤捷指出，电子烟只是减少了卷烟的使用，但同时也加剧了吸烟者对尼古丁的依赖，反而使戒烟更加困难。新西兰的一项研究表明，有戒烟意愿的吸烟者使用电子烟后，戒烟率并未发生明显变化。
电子烟很可能会成为青少年尼古丁成瘾并进一步吸烟的途径。电子烟油的成分里也有尼古丁，但往往导致烟民血液里尼古丁浓度无法满足化学、心理、行为的复合依赖瘾，很多人反而吸食更多的卷烟来“补瘾”，起到了反效果。
目前，国内市场上电子烟的口味多达多种，在网络平台搜索“儿童电子烟”种类更多、价格不一。据调查，在学校附近出售的电子烟属于典型“三无”产品，口味众多，每支售价仅15元左右，中小学生叼着电子烟“吞云吐雾”的现象时有发生。
用智能打火机戒烟可能事与愿违
这款智能打火机声称可能帮助吸烟者戒烟，它可以记录吸烟者每天吸烟的次数、时间和数量，还可使用蓝牙技术将这些数据传输到手机上，使用手机App就可以看到每日吸烟的记录。此外，这种装置还可为吸烟者设置戒烟目标，能帮助吸烟者逐渐减少吸烟的数量。
但是！打火机是吸烟的一种诱发因素，有些烟民即使戒了烟以后，看到打火机，还会有吸烟的冲动，因此戒烟医生往往会要求吸烟者戒烟时把打火机扔掉。
对于烟瘾较大的吸烟者，单独使用记录吸烟情况、改变行为的方法效果往往不理想，还需在医生指导下进行其他戒烟治疗，包括使用戒烟药等。
网传的戒烟偏方尚无科学依据证明其有效性，而戒烟也别指望着戒烟神器，只能靠自己了！好多人就要问，那要怎么戒烟？别急，看看钟南山院士的戒烟建议吧！
钟南山院士的戒烟建议
1.首先是意志和决心。必须要下定决心戒烟，这其中亲人劝阻会起到很大的作用。
2.烟瘾来的时候可以通过吃糖、运动等其他行为来转移注意力。
3.实在没办法，可以尝试药物治疗，用含有尼古丁的药物来改善烟瘾。
下面三个护肺排毒法送给抽烟或抽着二手烟的朋友们，熟练掌握这些方法，能强化肺部功能，让肺脏少受点伤害。
1.按揉列缺，辅助戒烟
↑取穴：两手虎口交叉，上侧的食指搭在手腕的位置即是。
列缺穴是个能缓解烟瘾的穴位，适合烟瘾发作但无法吸烟的场合（高铁、飞机、开会等），也可以辅助戒烟。按下去嘴巴里会有甜甜的口水，对烟的渴望也小多了。
不得不吸二手烟的小伙伴们也适合常常按揉这个穴位。列缺是手太阴肺经的络穴，对肺部有很好的排毒保养功效。
2.「吸一呼三」排毒法
非常好用的肺部排毒法，随时可以用。刚抽完烟或离开抽烟环境，甚至路上不小心吸了口废气，或者刚从新装修的屋子出来，都能用上。
用鼻子轻轻吸一点点气，然后用力呼气三次，呼气长短不限，感觉要把肺部的空气都呼出。而后自然轻轻吸一点气，再用力深深的呼气三次。如此反复，持续1分钟。
把注意力放在呼气上，让吸气自然发生就好，整个过程不要张嘴，只用鼻子呼吸。雾霾天也可以经常做这个方法清肺。
3.「左右轮换」强肺法
这个方法最好是每天早上起床后，在空气清新处练习，每天练习5分钟。能很好的改善肺部功能，提高对呼吸的敏感度、觉知能力。也能改善气虚质、过敏性鼻炎的症状。
坐姿站姿均可，伸出右手的食指和中指，自然搭在眉心部位，用拇指与无名指来控制两侧鼻孔的开与关。拇指控制右鼻孔，无名指控制左鼻孔。
慢慢地深深地吸一口气，拇指按住右鼻孔，使气从左鼻孔呼出。气呼尽了之后，用左鼻孔慢慢吸气，吸得不能再吸，用无名指按住，改右鼻孔呼气。气呼尽了之后，继续用右鼻孔吸气。如此反复。
小参始终认为，戒烟最重要的一点是：抽烟之前最好想想身边人的感受。要知道，与主动吸烟相比，单位质量的“二手烟”毒性是“一手烟”的4倍。每日和吸烟者在一起呆15分钟以上，吸“二手烟”者的危害便等同于吸烟者。
所以，如果你爱你的家人和朋友，就请从戒烟开始，关爱自己的健康，也不要让他们吸二手烟！
来源：广州日报、健康报、羊城晚报、活法儿
广州参考编辑沈亦霖
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